Hör auf zu raten. Finde deine Klarheit.
Die Peri Map – Dein Navigationssystem für die Perimenopause. Kein linearer Kurs, sondern dein täglicher Kompass für Stabilität, egal ob Stress, Schlaflosigkeit oder Brain Fog.
Start Pilotphase im Herbst 2026. Limitierte Plätze.
- Ich bin keine theoretische Expertin. Ich erlebe das gerade selbst. Ich weiß, wovon ich rede und habe eine Zertifizierung zur Wechseljahresberaterin
- Die Peri Map ist kein Schnellkurs. Wir gehen gemeinsam durch diese 12 Wochen. Das gibt uns Zeit in die Tiefe zu gehen, anstatt nur an der Oberfläche zu kratzen.
- Das hier ist keine Diät! Es geht nicht um wenig essen oder sonstige Einschränkungen. Das haben wir Millenials in der Regel zu genüge durchgemacht. Schluss damit.
- Du hilfst mir, dieses System zu perfektionieren. Im Gegenzug bekommst du den vollen Zugriff auf das Navigations-System (Map + Workbook + 6 Calls) zum Pilot-Preis von CHF 990 (statt CHF 1490).
Die Peri Map. Kein weiterer Kurs, den du in der Not kaufst und der dann nichts bringt, sondern dein Navigationssystem für deine Perimenopause.
Die Peri Map – 12 Wochen zu mehr Energie und Klarheit ist kein theoretischer Online-Kurs, den du allein abspulst. Es ist ein geführter Rahmen für Frauen, die bereit sind, die Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen – ohne Perfektionismus. Die Peri Map ist deine Entscheidungshilfe im täglichen Symptom-Chaos.
Das Navigationssystem enthält:
- Die Peri Map (Quick-Decision-Hilfe). Triff in kürzester Zeit die richtige Entscheidung für Ernährung, Bewegung, Pause
- Das Workbook: Tiefes Wissen zu Hormonen, Nervensystem, Ernährung und wie alles zusammenhängt. Damit du verstehst, warum dein Körper so reagiert. Keine Sorge, du musst nichts auswendig lernen!
- 4 Core Sessions: Troubleshooting – wir lösen gemeinsam deine Blockaden im Alltag + Wissensvermittlung
- 2 optionale Deep-Dive / Q&A-Slots
- Community: Wöchentlicher Austausch im Gruppenchat
Alle Calls werden aufgezeichnet, wenn du mal verhindert bist, kannst du sie dir später ansehen. Fragen dazu kannst du in den Chat posten. Alle Daten rund um das Programm liegen datenschutzkonform auf Servern in der Schweiz, auch die Chatgruppe und die Calls sind in der Schweiz gehostet.
Ziel: du bist top informiert
- Verstehe endlich, was in deinem Körper vor sich geht.
- So können sich Veränderungen zeigen: Metabolisch, hormonell, mental.
- Keine Mythen, sondern Fakten.
- Du gehst top informiert in deine Ärzt*innen-Termine, nutzt die knappe Zeit dort optimal und stehst für dich ein.
- Durch die Peri Map weisst du, was zu tun ist.
Ziel: du vertehst die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Hormonen in den Wechseljahren
- Blutzuckerfreundliche Ernährung + Ernährung für Hormonbalance
- Durch stabilen Blutzucker mehr Energie und stabilere Stimmung
- Intermittierendes Fasten (optional und hormonfreundlich), bei früheren Essstörungen sind wir hier sehr vorsichtig
- Kein Verzicht, kein Hungern, keine kleinen Portionen - aber mit einer Strategie
Ziel: Du verstehst, warum du schlecht schläfst und wo die versteckten Stressfaktoren liegen
- Was dein Cortisolspiegel mit allem zu tun hat.
- Wie Ernährung und Angewohnheiten deinen Schlaf beeinflussen.
- Deine mentalen Muster / Erwartungen an dich selber / gesellschaftliche Weltbilder
3 Uhr morgens. Schweissgebadet, das Herz rast. Und du denkst: "Mein Körper hat sich gegen mich verschworen und arbeitet gegen mich. Ich fühle mich so hilflos."
Du hast alles versucht. Magnesium, kühles Zimmer, keine Bildschirme, Kamillentee. Du liegst da, starrst an die Decke und spürst, wie die Unruhe in dir hochsteigt: „Warum macht mein Körper das? Ich erkenne mich selbst nicht mehr.“
Die harte Wahrheit: Schlafhygiene-Tipps funktionieren oft nicht alleine, wenn deine Hormone und dein Blutzucker Achterbahn fahren.
Du versuchst, eine biologische Umstellung mit Verhaltenstipps zu lösen. Das kann nicht klappen – und es ist nicht deine Schuld!
In der Peri Map gehen wir tiefer. Wir verstehen, warum dein Nervensystem nachts Alarm schlägt und wie du durch gezielte, blutzuckerstabilisierende Strategien deinem Körper das Signal gibst:
„Es ist sicher. Du darfst ruhen.“ Schluss mit Raten. Hol dir deine Nachtruhe zurück.
Im Arztermin hörst du: „Ihre Werte sind normal, das ist nur das Alter und der Stress." Und du denkst: „Verstehe ich hier was nicht richtig? Bilde ich mir das alles nur ein? Wie lange halte ich das noch aus, bevor ich zusammenbreche?
Du sitzt im Behandlungszimmer, beschreibst deine Symptome (z.B. Herzrasen, Brain Fog, Erschöpfung), und die Antwort ist: „Das ist halt das Alter. Sie haben nichts.“ Du gehst raus und fühlst dich völlig unverstanden. Allein.
Hier ist die Wahrheit: Standard-Blutwerte sind oft Durchschnittswerte für alle Frauen. Aber du befindest dich in einer massiven Transition. Dein persönliches „Normal“ hat sich verschoben. Dass der Test es nicht zeigt, heisst nicht, dass dein Leid nicht real ist.
In der Peri Map lernst du, deine Symptome zu deuten und die Sprache zu sprechen, die gehört wird. Du gehst so informiert aus diesem Programm, dass du beim nächsten Termin nicht mehr bittstellst, sondern als mündige Partnerin auf Augenhöhe auftrittst und einforderst, was dir zusteht. Du bist nicht verrückt. Du bist nur nicht gehört worden. Bis jetzt.
Du trainierst härter als früher und isst weniger und trotzdem geht deine Hose nicht mehr zu?
Früher hast du weniger gegessen und bist schneller gelaufen, und du hattest „deinen Körper im Griff“. Und heute? Heute fühlst du dich aufgebläht, müde und nimmst zu (vor allem am Bauch=, obwohl du disziplinierter bist als je zuvor. Der Gedanke, der dich fertigmacht: „Ich habe versagt. Meine Disziplin reicht nicht mehr. Mein Körper hasst mich.“ Stop. Du hast nicht versagt. Die Spielregeln haben sich geändert. Was in deinen 20ern funktioniert hat, feuert in der Perimenopause dein Stresssystem oft nur noch mehr an (Eine der Konsequenzen: Fett wird im Bauchbereich gespeichert).
In der Peri Map werfen wir die alten Regeln und Gedankenmuster über Bord. Wir lernen, wie du durch hormonfreundliche Ernährung und das richtige Timing deinen Stoffwechsel wieder beruhigst – ohne Hungern, ohne Kalorienzählen, ohne exzessives Cardio, ohne gesellschaftlich auferlegte Vorschriften. Es liegt nicht an dir. Es liegt an der Strategie. Lass uns die richtige finden.
Zusammenbruch bei der Arbeit. Du weinst wegen einer Kleinigkeit, explodierst vor Wut oder hast plötzlich einen Blackout und weisst wichtige Details im Meeting nicht mehr. Dein Gedanke: "Wenn das nicht aufhört, nimmt mich bald niemand mehr ernst und alle werden merken, wie instabil ich mich fühle und was für eine Hochstaplerin ich bin."
Eine kleine Kritik, und du explodierst. Oder du sitzt plötzlich weinend am Schreibtisch und weißt nicht warum. Danach kommt die Scham: „Bin ich noch überhaupt noch fähig meinen Job zu machen? Bin ich noch die sichere Nummer, die ich einmal war? Oder fällt bald alles zusammen?“ Du versuchst, es mit „tief durchatmen“ und „positiv denken“ zu kaschieren. Aber das fühlt sich alles nur nach einem Pflaster und nicht nach einer Lösung an.
Deine Emotionen sind keine Charakterschwäche! Du bist nicht schwach! Deine Emotionen sind ein biologisches Signal, dass deine Neurotransmitter im Ungleichgewicht sind.
In der Peri Map nehmen wir uns die Angst, „verrückt“ zu werden. Wir schauen uns an, wie Hormone deine Chemie im Gehirn beeinflussen und wie du durch Ernährung und Nervensystem-Arbeit wieder festen Boden unter die Füsse bekommst. Du bist nicht kaputt. Du bist „nur“ im Umbau. Und das Endergebnis (deine Postmenopause) wird fantastisch sein!
Du siehst ältere Frauen in deiner Familie und hast panische Angst, dass auch du Alzheimer, Herzkreislauf-Krankheiten oder Diabetes bekommst und dass das dein unvermeidbares Schicksal ist "weil es halt in der Familie liegt".
Diese Angst lähmt mehr als jedes Symptom. Vielleicht hast du in der Familie ältere Verwandte, die krank sind und stark unter ihren Symptomen leiden, und du fürchtest, dass das auch deine unvermeidbare Zukunft ist. Aber hier ist die wissenschaftliche Wahrheit: Deine Gene mögen die Veranlagung schaffen (aktuell geht man von ca. 30% Anteil der Gene aus), aber dein Lebensstil bestimmt den Weg!
Dein Weg ist nicht vorbestimmt. Du hast die Möglichkeit, die Richtung zu ändern. In der Peri Map schreiben wir deine Geschichte um. Wir nutzen die nächsten 12 Wochen, um die Weichen so zu stellen, dass deine zweite Lebenshälfte nicht von Angst, sondern von Energie und Klarheit geprägt ist. Deine Zukunft ist nicht in Stein gemeisselt. Fangen wir an, sie aktiv zu gestalten.
Werde "Founding-Member" der Peri Map
Da das der allererste Durchlauf der Peri Map ist, öffne ich die Türen für eine exklusive Pilotgruppe. Du erhältst den vollen Zugriff auf das Navigations-System (Peri Map + Workbook + 6 Live Calls).
Der Deal: Im Pilot-Durchlauf sicherst du dir den Pilot-Preis von 990 CHF (regulär 1.490 CHF). Im Gegenzug bitte ich dich um zwei Dinge:
- Aktive Teilnahme: Sei dabei, wenn wir das Programm gemeinsam zum Leben erwecken.
- Ehrliches Feedback: Gib mir nach den Calls kurzes Feedback, damit ich die Peri Map perfektionieren kann.
Das ist deine Chance, Teil der Entstehungsgeschichte zu sein – zum unschlagbaren Preis. Sobald diese 15 Plätze vergeben sind, gilt dieser Preis nie wieder.
- Nächster Durchlauf im Herbst 2026
- Dauer: 12 Wochen
- Informiert Entscheidungen treffen
- Ort: Online (Live-Calls + Material + geschützter Chat)
- Investition: 990 CHF (einmalig, keine versteckten Kosten)
- Bonus: Direkter Draht zu mir als betroffene Expertin
Limitiert auf 15 Teilnehmerinnen zur Sicherung der Gruppenqualität.
Meine Story - warum ich das hier tue
Ich bin keine Coach, die das alles nur aus Büchern kennt. Ich bin selber mittendrin.
Alles fing vor ein paar Jahren an mit extremen Stimmungsschwankungen in der zweiten Zyklushälfte und einer depressiven Episode, die mich völlig aus der Spur gehauen hat inkl. wochenlanger Arbeitsunfähigkeit. Als ich diese erste sehr harte Phase überwunden hatte, kamen letztes Jahr weitere Symptome hinzu, die jeden letzten Zweifel ausräumten: Willkommen in der Perimenopause.
Ich hatte alles probiert. Alles. Und nichts hat so richtig funktioniert, bis ich verstanden habe, warum mein Körper so reagiert. Ich habe mich tief in die evidenzbasierte Forschung zu Frauengesundheit, blutzuckerstabiler Ernährung und dem Nervensystem eingegraben und habe mich zur Wechseljahresberaterin zertifizieren lassen. Heute biete ich dir mit der Peri Map mein Wissen an in einem System, dass es dir jeden Tag erleichtert, eine gute Entscheidung für dich und deine Gesundheit zu treffen.
Du möchtest jetzt sofort eine Analyse deiner Symptome und einen individuellen Fahrplan? Dann buche die Basis-Analyse:
Hey, ich bin Sabrina, 42
Ich bin hier um dich durch deine Wechseljahre zu begleiten
FAQ - Klarheit vor dem Start
Allgemeine Bedenken & Ängste
1. „Ich bin doch nicht krank, brauche ich das wirklich?“ Perimenopause ist keine Krankheit, sondern eine massive hormonelle Umstellung. Aber: Wenn du dich fühlst, als würdest du gegen eine Wand laufen, ist jetzt der Zeitpunkt zu handeln – bevor sich Erschöpfung oder Symptome verfestigen. Es geht nicht um Heilung (ich bin nicht deine Ärztin), sondern um strategische Anpassung, damit du diese Phase aktiv gestaltest, statt sie nur zu erdulden. Du hast selber sehr viel in der Hand!
2. „Ich habe schon alles probiert. Warum sollte das hier anders sein?“ Genau dafür ist die Peri Map. Wir werfen nicht noch einen isolierten Tipp oben drauf (wie „nimm mehr Magnesium“ oder „geh Eisbaden“). Wir sortieren das Chaos und geben dir den einen roten Faden, der Ernährung, Schlaf, Stress und Hormone verbindet. Der Unterschied liegt nicht im „Mehr“, sondern in der richtigen Reihenfolge und dem Verständnis der Zusammenhänge. Wenn du das Warum hinter dem ganzen verstehst, ist Veränderung so viel einfacher und nachhaltiger.
3. „Bist du Ärztin?“ Nein, ich bin deine Begleiterin und zertifizierte Wechseljahresberaterin mit Fokus auf Lebensstil, Ernährung und Hormonwissen. Ich stelle keine Diagnosen und ersetze keine ärztliche Behandlung. Aber: Ich sorge dafür, dass du so gut informiert bist, dass du beim nächsten Arzttermin auf Augenhöhe sprechen kannst, damit du die Behandlung bekommst, die du brauchst.
4. „Was, wenn ich keine Zeit für jeden Call habe? Mein Alltag ist schon voll.“ Das Programm ist explizit darauf ausgelegt, in deinen bestehenden Alltag zu passen, nicht noch einen oben drauf zu setzen und es komplizierter zu machen. Wir setzen auf „Good enough to try“ statt Perfektionismus. Die Calls werden aufgezeichnet und du kannst sie nachschauen. Die wöchentlichen Impulse im Chat helfen dir dran zu bleiben, wie kleine Erinnerungen.
Es geht um kleine, wirksame Schritte, die auch in stressigen Wochen funktionieren. Denn: Wenn du jetzt keine Zeit für deine Gesundheit investierst, wird dich dein Körper vielleicht früher oder später zwingen, dir Zeit zu nehmen.
Zum Programm & Ablauf
5. „Was genau ist in diesem Programm enthalten? Bekomme ich nur Videos?“ Nein, die Peri Map ist kein „Kurs zum Abspulen“, sondern ein System, eine Entscheidungshilfe.
Du bekommst:
- 6 Live-Calls (mit Aufzeichnung) für Tiefe und Fragen.
- Workbook
- Wöchentliche Inputs & Aufgaben, die konkret umsetzbar sind.
- Zugang zum geschützten Gruppenchat für Austausch.
- Direkten Draht zu mir als Begleiterin. Es ist ein geführtes Programm, kein Selbstläufer. Du wirst Woche für Woche an die Hand genommen.
6. „Muss ich mich im Gruppenchat austauschen? Ich bin eher zurückhaltend.“ Nein, Austausch ist kein Muss. Viele Teilnehmerinnen sind am Anfang zurückhaltend und lesen erst einmal nur mit („Lurking“). Das ist völlig in Ordnung. Der Chat ist als sicherer Raum gedacht, in dem du dich öffnen kannst, wenn du bereit bist. Oft merken die Frauen aber schnell: Das Lesen der Beiträge der anderen allein gibt schon enorm viel Entlastung („Ich bin nicht allein“). Du bestimmst selbst, wie sichtbar du sein möchtest. Dasselbe gilt auch für Kamera an / aus in den Online-Sessions. Du entscheidest das individuell, wie es für dich passt.
7. „Kann ich in Raten zahlen?“ Ja, das ist grundsätzlich möglich. Ich habe verschiedene Zahlungsanbieter angebunden wie Paypal oder Klarna, über diese Zahlungsmethoden kannst du eine Ratenzahlung wählen. Auf die Vorabprüfungen der Zahlungsanbieter und deren Einschätzung / Entscheidung habe ich jedoch keinen Einfluss.
8. „Warum sollte ich genau dieses Programm durchziehen und nicht wieder abbrechen wie so viele davor?“ Das ist die wichtigste Frage. Die ehrliche Antwort: Weil alleine aufhören oft leichter ist als allein durchhalten. In der Peri Map setzen wir auf drei Hebel, die du im Alleingang nicht hast:
- Verbindlichkeit durch die anderen Teilnehmerinnen der Gruppe: Du weisst, dass andere Frauen gerade auch dran sind. Das schafft eine sanfte Verpflichtung.
- Struktur statt Überforderung: Du bekommst die Informationen wöchentlich kleinen, machbaren Schritte. Kein „Berg an Aufgaben“, sondern ein klarer Weg.
- Begleitung: Ich bin in den Calls und im Chat präsent. Wenn du ins Stocken gerätst, holen wir dich ab, bevor du ganz aussteigst + Dieses Mal ist es anders, weil du es nicht allein tun musst. Die Investition von 490 CHF ist dein Commitment an dich selbst.