Herzlich willkommen in der Peri Map!
Du hast den wichtigsten Schritt bereits gemacht. Schön, dass du dabei bist! Hier findest du alle Details zu deinem Start am 24. Juni 2026.
Bitte schaue dir direkt die untenstehenden Termine der Live-Calls an und blocke sie dir fest in deinem Kalender. So bist du von Anfang an entspannt dabei. (Falls du einen Termin nicht live wahrnehmen kannst: Keine Sorge, alle Calls werden aufgezeichnet.)
Lass uns gemeinsam starten. – Deine Sabrina
Peri Map - dein 12-Wochen-Programm für mehr Energie und Stabilität
Die Peri Map zeigt dir, was wirklich hilft. Mit Struktur im Chaos. Schlaf, Klarheit, Ernährung. Start nächster Durchlauf: 24. Juni 2026 18:30 Uhr.
Hey, ich bin Sabrina, 42
Ich bin hier um dich durch deine Wechseljahre zu begleiten
Geschützer Raum für Austausch und Verbindung mit anderen Frauen
- Klare Reihenfolge statt Chaos
- Notfallpläne für stressige Phasen
- Begleitung statt alleine rumprobieren
- Damit du top informiert Entscheidungen triffst
- Start am 24. Juni um 18:30
12 Wochen: Energie, Schlaf, Ernährung
Das Problem ist nicht fehlender Wille oder fehlende Disziplin
Es fehlt dir eine einfach zu folgende Struktur. Die Peri Map bietet klare Reihenfolgen, Notfallpläne und Integration in den Alltag ohne Überforderung. Besonders für stressige Wochentage.
- Evidenzbasiert und mit Herz
Die Peri Map bietet dir Struktur
- klare Reihenfolge statt Chaos
- Notfallpläne für stressige Phasen
- konkrete Schritte statt Theorie
- Begleitung und zusammen durchgehen anstatt alleine rumprobieren.
- Du musst da nicht alleine durch
Was du bekommst
- Ich kläre evidenzbasiert über die typischen körperlichen, metabolischen und mentalen Veränderungen auf, sodass du deine Symptome verstehst und einordnen kannst.
- einen geführten Rahmen über mehrere Wochen, damit du das Gelernte auch in deinen Alltag integrieren kannst
- klare Orientierung zu Ernährung und (optional) Fasten (hormon- und blutzuckerfreundlich), unser Ziel ist ein stabiler Blutzucker
- regelmässige Calls für Einordnung deiner Erlebnisse während des Programms und Zeit für Fragen
- Umsetzung im Alltag ohne Perfektionismus
- 12-Wochen für mehr Energie, Schlaf und Ernährung
Nach den gemeinsamen 12 Wochen kannst du:
- Top informiert Entscheidungen treffen, die zu deinem Körper und zu deinen Symptomen passen
- deine Energie und deine Laune stabiler halten
- besser schlafen (oder verstehen, warum nicht)
- aufhören, ständig Neues auszuprobieren, denn du hast eine Struktur, die funktioniert
- gelassen(er) in die Zukunft blicken, denn du verstehst, was passiert und was deine Möglichkeiten sind.
- Evidenzbasiertes Wissen für informierte Entscheidungen
Die Peri Map ist für dich der nächste richtige Schritt
- Wenn du Struktur willst.
- Wenn du gemeinsam in einer Gruppe arbeiten möchtest. Gemeinsam ist es meist so viel leichter und alle profitieren und lernen voneinander.
- Wenn du nicht mehr im Kreis laufen willst.
- Wenn du jetzt bereit für Veränderung bist.
- Wenn du aktuell in der Perimenopause, Menopause oder Postmenopause bist (also ab ca. Ende 30) und Beschwerden hast.
Die Peri Map ist kein schneller Hack
Die Peri Map ist ein strukturierter Weg, der dir Klarheit gibt und dich aus dem ständigen Ausprobieren holt.
Das ist in deiner Buchung enthalten
- 6 Live-Calls, um 18:30 Uhr an folgenden Daten: Mittwoch 24.6., Mittwoch 8.7., Mittwoch 22.7., kleine Sommerpause, Donnerstag 19.8., Mittwoch, 2.9., Mittwoch 16.9.
- die Calls sind online, du kannst von überall teilnehmen (auch z.B. aus den Ferien), zudem werden sie aufgezeichnet. Die Aufzeichnungen stehen bis Ende September zur Verfügung.
- wöchentliche Aufgaben und Inputs per Mail oder in der Chat-Gruppe, um das Gelernte zu integrieren.
- direkter Draht zu mir in einer Chat-Gruppe, die einmal die Woche (während der Laufzeit der Beta-Runde 24.6..2026-2.9.2026) für 60 Minuten für Fragen geöffnet wird. Ich antworte direkt im Chat und / oder baue die Antworten in die nächste Live-Session ein oder füge sie in die wöchentliche Mail ein,
- du erhältst eine Struktur, an der du dich auch nach dem Programm entlanghangeln kannst, wenn es mal wieder stressig wird, damit du nicht in der Not zu alten Gewohnheiten greifst, die dir nicht gut tun.
- sicherer Rahmen für einen Austausch mit anderen perimenopausalen Frauen.
Du hast noch Fragen zum Ablauf oder Inhalt des Programm? Schreib mir (klick unten auf den Button).
Typische Symptome
- Brainfog
- Schlafstörungen
- Trockene / juckende Haut
- verminderte Stressresistenz
- Ängste
- Gewichtszunahme am Bauch
- Häufige(re) Blasenentzündungen und Pilzinfektionen
- Stärkere + längere Blutungen
- Kürzere Zyklen als früher
- Brustspannen
Die Perimenopause kann beängstigend sein, gehen wir gemeinsam durch
Du erkennst dich selbst nicht mehr wieder und weisst nicht, was eigentlich mit deinem Körper und Geist los ist? Du dachtest, Wechseljahre bedeutet ein bisschen Schwitzen und das wars? 2/3 der Frauen zwischen 40-55 (Zahlen aus Deutschland) haben Wechseljahresbeschwerden. Und wir reden hier nicht „nur“ von Hitzewallungen.
Klare Reihenfolge, statt Chaos
Wir arbeiten uns wochenweise durch das Programm und und integrieren das Gelernte direkt in deinen Alltag.
Notfallpläne für stressige Phasen
Wir kennen sie alle, diese Wochen wo es einfach drunter und drüber geht. Keine Sorge, wir haben auch dafür einen Plan, der dich entlastet.
Konkrete Schritte, statt Theorie
Ich vermittle euch evidenzbasiertes Wissen, vor allem geht es mir aber darum, dass du konkrete Handlungen mitnimmst.
Support & Raum für Austausch
Die Peri Map als Gruppenprogramm ist besonders wertvoll, da durch den Austausch und die Verbindung mit Gleichgesinnten das Lernen und Umsetzen leichter fällt.
Hi. Ich bin Sabrina
Mein Ziel ist es mit meinen Angeboten einen Raum zu schaffen, in dem du dich mit all deinen Symptomen gehört und gesehen fühlst. Ich begleite dich durch deine Wechseljahre, du musst die Symptome nicht ertragen und du musst da nicht alleine durch. Ich zeige dir, wie du die Symptome deines Körpers zu verstehen lernst und die Kontrolle über dein Leben wieder in die eigenen Hände nimmst.